酷暑のせいでマジメに投資ネタで更新する気も起きないので、どうでもよい話ですが誰かの役に立つかも知れないネタを。
私は寝つきが悪い
です。床に入っても１時間以上寝入らないことはザラにあります。
これに酷暑が加わると、更に寝付けない、眠りが浅い、睡眠時間も短くなると面倒なのですが、睡眠薬に頼るほど深刻な問題でもありません。
そんな私がこれは睡眠導入に効くと思えた方法が３つあるので紹介します。
でも、金の掛かる方法は避けたいところですよね。比較的安価がゼロ円です！
ヤクルト1000を毎日飲む！
これは有名な機能性乳酸菌飲料ですね。
シロタ株とか言われてもサッパリわかりませんが「睡眠の質の向上」があると主張します。
人気のある商品だけあって、確かに私も「睡眠の質向上」を実感できました。
寝入りがよくなるだけでなく、深く眠れることも感じられました。
でも、この商品は決して安価ではありません。
スーパーで10本入りパックを購入していましたが、その他乳酸菌飲料の倍以上で400円から500円程度です。
常に買っていた時期もありましたが、今はほとんど買わずにより安価な乳酸菌飲料を買いますね。
でも、睡眠導入にも効果があるのは体感できました。
マイタケの方が安くて効き目あり！
それにヤクルトよりもっと安くて、私の体感では効果も匹敵する食材がありました！
舞茸です！
とにかく舞茸を食うだけで寝つきも良くなりました。
どうせキノコ類は食べるのだからコストアップもありません。パックで百円前後です。
オルニチンの含有量だけなら、舞茸よりもブナシメジやエリンギの方が高いのでキノコ類全般に効果があるのかも知れません。
でも、私には何故か舞茸が一番効果があると感じられました。
興味のある人は自分に合うキノコ類を試してみると良いかも知れませんね。
どれを選んでも100円前後でどうせ食べる食材であり、ヤクルトより安価です。
就寝時にTverでドラマ視聴で睡眠導入！
って、どう見ても逆効果だろと思いますかね？
私がこの方法を発見したのはたまたまであり、効果があると思ってやったのではなく、何度か就寝時にTverでドラマを見ていると寝落ちしてしまうことが多くて、これは使えると発見したのです！
別にTverは必須ではなく寝る時にテレビで丁度良くドラマをやっている訳ではないので、録画でも良いと思いますが私は多数選べるTverを選択しています。
選択するドラマは何でも良いのですが、眼が冴えて夢中になってしまう大好きなドラマとつまらな過ぎて視聴に耐えないドラマは外します。
会話に間があって継続視聴できる程度には耐えられる内容が良いと思います。
決してつまらな過ぎて欠伸が出て眠くなることを狙っている訳ではありません。
個人差はあると思いますが、音楽のように絶え間なく音を出されると逆に睡眠の邪魔になりますが、ドラマは会話に間があるので就寝時に床に入ってボーっと見ていると睡魔が襲ってきてくれます！
あー、これで確実に寝落ちするとわかった段階でスイッチオフにしますが、そのまま寝てしまうこともあるのでオフタイマーで切れるようにセットしておきます。
（翌日も切った途中から直ぐに再生できるのもTverの利点。ドラマの内容はちゃんと追うんですよ。）
おそらく私の場合は真っ暗にして無音で床に入っても頭の中で雑多なことが巡ってしまい寝付けないので、ドラマを見ることでそれらを強制的に断ち切ることが有効。
で、ワールドカップを夢中で見てる訳ではなく、まあどうでもいい（けど継続視聴しても良い程度の関心はある）作り物のドラマをボーっと見ることで脳が休まって眠れるようです！？
人によっては就寝時の映像や音なんて逆効果かも知れませんが、私にはそれらが思考を妨げてくれる作用もあり全然気になりません。
よって、誰にでも有効な方法ではないと思いますが、タダでTverドラマが私に睡魔を送ってくれるので大変助かっています。
でもTverってこれが無料で良いのかってくらい素晴らしいアプリですが、私は有料でも睡眠導入剤として課金しますよ！？
ということで、酷暑の中でどうでもよい話でしたが、同じく寝つきの悪い人の参考になることがあれば幸いです。
